7 Tips para un buen sueño.

Si te has enamorado de tu buen dormir, 

cuida el exceso para que no te empobrezcas. 

Un descanso reparador 

te dará buen ánimo para trabajar. 

Proverbios 20:13 (paráfrasis) 

Un amigo me comenta que le harán una polisomnografía por el insomnio que le inquieta. 

Dormir poco es un contratiempo. 

Dormir demasiado, también. 

¿Cuántas horas de sueño es lo adecuado para vivir una buena vida? 

Las horas necesarias de sueño varían, dependiendo de la edad de las personas y de otras circunstancias, explica Daniel Hernández Gordillo, neumólogo titular de la Clínica del Sueño del Instituto Mexicano del Seguro Social, IMSS, en Jalisco, México. 

Los recién nacidos requieren hasta 20 horas de sueño al día. 

Los adolescentes, siete y nueve horas diarias, mientras que los adultos de seis a ocho horas máximo.

Dormir demasiado –aseguran los estudiosos del sueño- puede causar ciertas enfermedades,  problemas  cardiovasculares, alteración del metabolismo, un cerebro más lento, cambios en el estado de ánimo. 

Y según nuestro proverbista, te llevará directo a la pobreza ¡vaya! 

Ruego al Señor te dé el buen sueño  de cada día.

,***

7 Tips. Para tener un buen descanso: 

1.- Horario regular para acostarse. 

2.- Abandonar té, café o mate por las noches. 

3.- Evitar comidas abundantes y pesadas. 

4.- Dormitorio tibio. 

5.- Abandonar una hora antes la tecnología. 

6.- Particularmente una hora antes mastico una manzana. 

7.- Un breve devocional, dar gracias por el día siempre ayuda a tener un buen descanso. 

Bonus: Jamás te duermas con la tv encendida.

***

La noticia del día: 

Pentecostales apostólicos celebran la Pascua en el campo. Municipio de Soweto, Sudáfrica.  Abril 4 (Fotografía AP ) https://www.voanews.com/